托福封闭班:托福考试怎么克服紧张情绪?

很多人在托福考试前，都会进入极度紧张的状态，这种紧张的状态甚至会带入整个考试过程，这种过度的紧张情绪对考试是有很大影响的，佛山新航道有专业的托福封闭班，下面就让佛山新航道来给大家讲一下，托福考试怎么克服紧张情绪?

　　1.消除考前疲劳

　　有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。

　　2.做好考前知识及心理准备

　　考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想老师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。

　　3.进行自我暗示

　　暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

以上就是一些克服紧张情绪的方法，如果大家还想了解的更多更专业的知识，就可以咨询佛山新航道。